Usa el optimismo aprendido en tu vida

 El optimismo aprendido implica desarrollar la capacidad de ver el mundo desde un punto de vista positivo. A menudo se contrasta con la indefensión aprendida. Al desafiar el diálogo propio negativo y reemplazar los pensamientos pesimistas por otros más positivos, las personas pueden aprender a ser más optimistas.

Ilustración de Brianna Gilmartin, Verywell

Beneficios del optimismo

Hay una serie de beneficios para convertirse en una persona más optimista. Algunas de las muchas ventajas del optimismo que los investigadores han descubierto incluyen:

• Mejores resultadosde salud: Un metanálisis de 83 estudios encontró que el optimismo jugó un papel importante en los resultados de salud para las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, el dolor, los síntomas físicos y la mortalidad.1
• Mejor salud mental:Los optimistas reportan niveles más altos de bienestar que los pesimistas. La investigación también sugiere que enseñar técnicas de optimismo aprendidas puede reducir significativamente la depresión.
• Mayor motivación:Ser más optimista también puede ayudarte a mantener la motivación al perseguir metas. Al tratar de perder peso, por ejemplo, los pesimistas pueden darse por vencidos porque creen que las dietas nunca funcionan. Los optimistas, por otro lado, son más propensos a centrarse en los cambios positivos que pueden hacer que les ayudarán a alcanzar sus metas.
• Mayor esperanza de vida:Los estudios han demostrado que las personas optimistas tienden a vivir más tiempo que los pesimistas.2
• Niveles de estrés más bajos:Los optimistas no solo experimentan menos estrés, sino que también lo afrontan mejor. Tienden a ser más resistentes y se recuperan de los reveses más rápidamente En lugar de sentirse abrumados y desanimados por eventos negativos, se centran en hacer cambios positivos que mejorarán sus vidas.3

En un estudio, los niños con factores de riesgo para la depresión fueron colocados en un programa de entrenamiento donde se les enseñaron habilidades relacionadas con el optimismo aprendido.4

Los resultados del estudio revelaron que los niños con los factores de riesgo eran mucho más propensos a mostrar síntomas de depresión moderada a severa en un seguimiento de dos años. Sin embargo, aquellos que habían recibido entrenamiento en optimismo aprendido tenían la mitad de probabilidades de desarrollar tales síntomas de depresión.

 5 hechos increíbles sobre los optimistas

Optimismo vs. pesimismo

Las personas que son pesimistas tienden a usar comportamientos escapistas o evitativos cuando se trata de estrés; también pueden dejar que sus dudas sobre el futuro los desanimen a intentarlo.

Las personas que son optimistas, por otro lado, buscan activamente cosas que mejoren su bienestar y traten de minimizar el estrés en sus vidas. En general, tienen más esperanzas sobre el futuro.5

Los optimistas y los pesimistas tienden a diferir en términos de estilo explicativo,o cómo explican los eventos que tienen lugar en sus vidas. Las diferencias clave en estos estilos explicativos tienden a centrarse en:

• Permanencia:Los optimistas tienden a ver los malos tiempos como temporales. Debido a esto, también tienden a ser más capaces de recuperarse después de fallas o contratiempos. Los pesimistas son más propensos a ver los eventos negativos como permanentes e inmutables. Esta es la razón por la que a menudo es más probable que se rindan cuando las cosas se ponen difíciles.
• Personalización:Cuando las cosas van mal, los optimistas tienden a culpar a las fuerzas o circunstancias externas. Los pesimistas, por otro lado, son más propensos a culparse a sí mismos por los desafortunados eventos en sus vidas. Al mismo tiempo, los optimistas tienden a ver los buenos eventos como el resultado de sus propios esfuerzos, mientras que los pesimistas vinculan los buenos resultados con influencias externas.
• Omnipresencia:Cuando los optimistas experimentan fracaso en un área, no dejan que influya en sus creencias sobre sus habilidades en otras áreas. Los pesimistas, sin embargo, ven los reveses como más generalizados. En otras palabras, si fallan en una cosa, creen que fallarán en todo.

La investigación ha encontrado que los pesimistas tienden a ser una minoría. La mayoría de las personas (las estimaciones han oscilado entre el 60 y el 80 por ciento) tienden a ser optimistas en diversos grados.

Orígenes del optimismo

El optimismo aprendido es un concepto que surgió de la rama relativamente joven de la psicología conocida como psicología positiva. El optimismo aprendido fue introducido por el psicólogo Martin Seligman,quien es considerado el fundador del movimiento de psicología positiva.6

Según Seligman, el proceso de aprender a ser optimista es una forma importante de ayudar a las personas a maximizar su salud mental y vivir una vida mejor.

El propio Seligman ha sugerido que su trabajo se centró inicialmente en el pesimismo. Como psicólogo clínico,tendía a buscar problemas y cómo solucionarlos. No fue hasta que un amigo señaló que su trabajo era realmente sobre el optimismo que realmente comenzó a centrarse en cómo tomar lo que era bueno y hacerlo aún mejor.

 ¿Qué hay detrás de la psicología del pensamiento positivo?

Indefensión aprendida

El trabajo de Seligman al principio de su carrera se centró en lo que se conoce como impotencia aprendida, que implica darse por vencido cuando crees que nada de lo que hagas hará ninguna diferencia.

Los estilos explicativos juegan un papel en esta indefensión aprendida. La forma en que las personas explican las cosas que les suceden, ya sea que las vean como causadas por fuerzas externas o internas, contribuye a que las personas experimenten esta impotencia o no.

Una nueva dirección en psicología

Como resultado de este cambio de paradigma, Seligman escribió un libro centrado en la psicología del optimismo aprendido. Su trabajo ayudó a inspirar el surgimiento de la psicología positiva. Seligman se convirtió en el presidente de la Asociación Americana de Psicología, elegido por la votación más grande en la historia de la APA. Su tema para el año se centró en el tema de la psicología positiva.

La psicología estaba solo a medio formar, creía. Donde había un sólido cuerpo de investigación y práctica sobre cómo tratar las enfermedades mentales, el trauma y el sufrimiento psicológico, el otro lado que se centraba en cómo ser feliz y cómo vivir una buena vida, estaba solo en su infancia. Él creía que si las personas pudieran aprender a ser optimistas, podrían conducir a vidas más saludables y felices.

¿Puedes aprender optimismo?

Si bien puede estar claro que el optimismo puede ser beneficioso, entonces se convierte en una cuestión de si las personas pueden o no aprender a tomar una perspectiva más positiva. ¿Puede incluso la más pesimista de las personas ajustar su visión del mundo?

Naturaleza vs. Crianza

Los investigadores sugieren que, además de ser parcialmente hereditarios, los niveles de optimismo también están influenciados por las experiencias de la infancia, incluida la calidez de los padres y la estabilidad financiera. 

El trabajo de Seligman, sin embargo, sugiere que es posible aprender las habilidades que pueden ayudarte a convertirte en una persona más optimista. Cualquiera puede aprender estas habilidades, sin importar cuán pesimistas sean, para empezar.

Momento óptimo para desarrollar el optimismo

La investigación de Seligman sugiere que puede ser beneficioso enseñar a los niños habilidades de optimismo lo suficientemente tarde en la infancia para que los niños tengan las habilidades metacognitivas para pensar en sus propios pensamientos, pero antes del inicio de la pubertad. Enseñar tales habilidades durante este período crítico podría ser la clave para ayudar a los niños a evitar una serie de enfermedades psicológicas, incluida la depresión.

El modelo ABCDE

Seligman cree que cualquiera puede aprender a ser más optimista. Desarrolló una prueba de optimismo aprendida diseñada para ayudar a las personas a descubrir cuán optimistas son. Las personas que comienzan más optimistas pueden mejorar aún más su propia salud emocional, mientras que aquellos que son más pesimistas pueden beneficiarse al reducir sus posibilidades de experimentar síntomas de depresión.

El enfoque de Seligman para aprender optimismo se basa en las técnicas cognitivo-conductuales desarrolladas por Aaron Beck y la terapia conductual racional emotiva creada por Albert Ellis. Ambos enfoques se centran en identificar los pensamientos subyacentes que influyen en los comportamientos y luego desafiar activamente tales creencias.

El enfoque de Seligman se conoce como el modelo "ABCDE" de optimismo aprendido:

• Adversidad: La situación que exige una respuesta
• Creencia: Cómo interpretamos el evento
• Consecuencia:La forma en que nos comportamos, respondemos o sentimos
• Disputa:El esfuerzo que gastamos para discutir o disputar la creencia.
• Energización:El resultado que surge de tratar de desafiar nuestras creencias

Utilizar este modelo para aprender a ser más optimistas. Estos son algunos ejemplos.

Adversidad

Piensa en un tipo reciente de adversidad que has enfrentado. Puede ser algo relacionado con su salud, su familia, sus relaciones, su trabajo o cualquier otro tipo de desafío que pueda experimentar.

Por ejemplo, imagina que recientemente comenzaste un nuevo plan de ejercicios pero tienes problemas para seguir con él.

Creencia

Toma nota del tipo de pensamientos que están pasando por tu mente cuando piensas en esta adversidad. Sé tan honesto como puedas y no trates de endulzar o editar tus sentimientos.

En el ejemplo anterior, podrías pensar cosas como "No soy bueno para seguir mi plan de entrenamiento", "Nunca podré alcanzar mis metas" o "Tal vez no soy lo suficientemente fuerte como para alcanzar mis metas".

Consecuencia

Considere qué tipo de consecuencias y comportamientos surgieron de las creencias que registró en el paso 2. ¿Tales creencias resultaron en acciones positivas, o te impidieron alcanzar tus metas?

En nuestro ejemplo, es posible que rápidamente te des cuenta de que las creencias negativas que expresaste hicieron que fuera más difícil seguir con tu plan de entrenamiento. Tal vez comenzaste a saltarte más los entrenamientos o te esforzaste menos cuando fuiste al gimnasio.

Disputa

Disputa tus creencias. Piense en sus creencias del paso 2 y busque ejemplos que demuestren que esas creencias son erróneas. Busque un ejemplo que desensa desafío sus suposiciones.

Por ejemplo, puede considerar todas las veces que terminó con éxito su entrenamiento. O incluso otras veces que has establecido una meta, trabajado hacia ella y finalmente la has alcanzado.

Energización

Considera cómo te sientes ahora que has desafiado tus creencias. ¿Cómo te hizo sentir la disputa de tus creencias anteriores?

Después de pensar en las veces que ha trabajado duro hacia su objetivo, es posible que se sienta más energizado y motivado. Ahora que has visto que no es tan desesperado como creías anteriormente, es posible que estés más inspirado para seguir trabajando en tus objetivos.

Aprender optimismo puede llevar tiempo

Recuerde, este es un proceso continuo que es posible que deba repetir con frecuencia. Cuando te encuentres enfrentando un desafío, haz un esfuerzo por seguir estos pasos. Eventualmente, te resultará más fácil identificar creencias pesimistas y desafiar tus pensamientos negativos. Este proceso también puede eventualmente ayudarlo a reemplazar sus pensamientos negativos y abordar los desafíos con un mayor optimismo.

Críticas y posibles trampas

Algunos críticos han argumentado que algunos programas de capacitación para el optimismo aprendido tienen menos que ver con enseñar a las personas a ser más optimistas y más con reducir el pesimismo. Otros investigadores creen que los estilos explicativos en realidad pueden tener menos que ver con el optimismo de lo que se creía anteriormente.

Otras investigaciones también han sugerido que el optimismo también podría tener un lado negativo. La positividad tóxica,por ejemplo, que lleva el pensamiento positivo a un extremo demasiado generalizado, en realidad puede dañar a las personas que están pasando por momentos difíciles.

Las personas que son demasiado optimistas y tal vez poco realistas también pueden ser propensas al narcisismo.  Tener un sesgo de optimismo también puede llevar a las personas a tomar riesgos saludables y participar en comportamientos de riesgo porque subestiman su propio nivel de peligro.

Si bien algunas investigaciones han señalado posibles trampas de ser demasiado optimista, la mayoría de los estudios han respaldado la idea de que existe una conexión positiva entre el optimismo y la salud en general. El optimismo, por ejemplo, es un predictor de una mejor salud física a medida que las personas envejecen.

Una palabra de Verywell

Quizás lo más alentador del optimismo es que implica habilidades que se pueden aprender y poner en práctica. En última instancia, el optimismo aprendido es más que solo mejorar su bienestar o evitar dolencias psicológicas como la depresión o la baja autoestima.

Seligman sugiere que también puede ser una ruta para encontrar su propósito en la vida. "El optimismo es invaluable para una vida significativa. Con una firme creencia en un futuro positivo puedes lanzarte al servicio de lo que es más grande de lo que eres", explica.

Traducción de la pagina Cómo el optimismo aprendido puede mejorar tu vida (verywellmind.com)

Margaret Burbidge: La mujer que encontró nuestros orígenes

 

“Las estrellas rigen nuestra condición”. Con esa cita de El rey Lear de Shakespeare la astrónoma británica Margaret Burbidge, fallecida la semana pasada a la edad de 100 años, comenzaba uno de los artículos científicos más relevantes del siglo pasado, en el que dio una respuesta astrofísica a la eterna pregunta filosófica: ¿de dónde venimos?

Si le preguntamos a un médico o a un biólogo, nos dirán que el cuerpo humano está compuesto por agua, proteínas, lípidos, ADN, ARN... Para una física como Eleanor Margaret Burbidge es más interesante hablar de entidades más básicas y preguntarse por los átomos que componen el cuerpo humano y el universo. Los pulmones, el corazón, los músculos, los huesos... Todo es básicamente combinación de 4 elementos, aunque no precisamente los de la filosofía griega. Lo que domina es el oxígeno, que da cuenta del 65% de nuestra masa, seguido del carbono, que contribuye con un 18%, hidrógeno 10%, nitrógeno 3%, y luego hasta casi otra veintena de elementos que se consideran esenciales para nuestra vida, aparte de muchos más que en principio no necesitamos. Si estos elementos se reorganizaran en distintas partes de nuestro cuerpo, cabeza y el tronco serían oxígeno, las piernas serían de carbono, los brazos de hidrógeno, y todos los demás elementos tendrían una masa algo mayor que las manos y los pies. Curiosamente, si nos fijamos no en masa sino en número de átomos, lo que domina es el hidrógeno, igual que en el universo en general, que da cuenta de casi 2 de cada 3 átomos en nuestro cuerpo (en el universo, el 90% de los átomos son hidrógeno).

¿De dónde vienen todos esos elementos?, ¿de dónde venimos nosotros? Esta pregunta nos la hemos hecho durante milenios, y hace ya más de 70 años hubo un gran debate científico sobre el asunto, en paralelo al desarrollo de la Teoría del Big Bang y a los grandes avances en física atómica y nuclear, tristemente ligados al desarrollo bélico. La publicación que lideró Margaret Burbidge, conocido como el artículo B2FH por las iniciales de sus autores, presentó, ¡en 108 páginas!, una compilación de avances en el estudio de los más de 1000 núcleos de los 102 elementos conocidos hasta ese momento (hoy tenemos 118 elementos y más de 3300 “nucleidos”). Sumando lo poco que se sabía sobre cómo se forman supernovas hasta lo mucho que se había avanzado en la determinación de las abundancias de isótopos como los del uranio (empleado en bombas; en el artículo se mencionan, por ejemplo, resultados de las pruebas de armas nucleares en las Islas Bikini, en esta ocasión usados con propósitos pacíficos), Margaret Burbidge y sus colaboradores presentaron las bases de la teoría del origen de los elementos y la historia de la materia que actualmente es las más aceptada.

Volviendo a la composición del cuerpo humano, hoy sabemos que nuestro origen es doble. La mayor parte de nuestros átomos, que son hidrógeno, se formaron al principio de los tiempos, poco después del Big Bang, en lo que se llamaba nucleosíntesis primordial, estudiada en detalle por otros 2 autores del artículo B2FH, William Fowler (que ganó un premio Nobel por su trabajo sobre reacciones nucleares en estrellas) y Fred Hoyle (famoso por crear el nombre de Big Bang, aunque lo hizo de manera despectiva). Algunos de esos átomos de hidrógeno pudieron formar parte de estrellas, pero es muy poco probable, así que es realmente fascinante pensar que más del 60% de los átomos que forman nuestro cuerpo se crearon en los primeros minutos después del Big Bang. No es menos impresionante saber, gracias a Margaret Burbidge, dónde, a qué velocidad y cuándo se formaron los elementos e isótopos que componen todo lo que vemos alrededor. El origen es la fusión en el interior de estrellas y procesos mucho más energéticos y rápidos en las explosiones de supernova o incluso en el espacio casi vacío entre estrellas y galaxias.

Todavía hoy el estudio de la formación de elementos es uno de los principales temas en astrofísica. Por ejemplo, muy recientemente hemos detectado con el radiotelescopio ALMA los primeros átomos de oxígeno formados en el universo, que ya existían hace 13.3 miles de millones de años. Es decir, una fracción no despreciable del agua que compone nuestros cuerpos pudo formarse a partir de hidrógeno primordial y oxígeno creado en el primer 5% de la vida del universo.

Margaret Burbidge ha sido una de las figuras más prominentes de la astrofísica, por el artículo mencionado y también por medir cómo se mueven las estrellas dentro de las galaxias (lo que prueba la existencia de materia oscura) o por el estudio de cuásares, además de construir un instrumento para el telescopio espacial Hubble. Para todo ello tuvo que luchar contra normativas machistas como la que le impedía obtener tiempo de observación en telescopios profesionales, a los que tenía que acceder con solicitudes firmadas por su marido, también físico. En una ocasión, en los años 1970, devolvió un premio creado específicamente para mujeres por considerarlo discriminatorio, y preguntó “cuántas veces las mujeres habían sido descartadas para plazas de profesora”. Su vocación y su legado para todos se resume en lo que dijo cuando recibió la Medalla Nacional de la Ciencia de Estados Unidos: “el universo siempre nos deparará sorpresas”, “soy consciente de que hay que esperar lo inesperado”.

Pablo G. Pérez González es investigador del Centro de Astrobiología, dependiente del Consejo Superior de Investigaciones Científicas y del Instituto Nacional de Técnica Aeroespacial (CAB/CSIC-INTA).

Patricia Sánchez Blázquez es profesora titular en la Universidad Complutense de Madrid (UCM).

Vacío Cósmico es una sección en la que se presenta nuestro conocimiento sobre el universo de una forma cualitativa y cuantitativa. Se pretende explicar la importancia de entender el cosmos no solo desde el punto de vista científico sino también filosófico, social y económico. El nombre "vacío cósmico" hace referencia al hecho de que el universo es y está, en su mayor parte, vacío, con menos de 1 átomo por metro cúbico, a pesar de que en nuestro entorno, paradójicamente, hay quintillones de átomos por metro cúbico, lo que invita a una reflexión sobre nuestra existencia y la presencia de vida en el universo.

Fuente https://elpais.com/ciencia/2020-04-17/la-mujer-que-encontro-nuestros-origenes.html

How Old Are You, Really?

I first heard about this story on RadioLab in their Elements episode: http://www.radiolab.org/story/elements/ It blew my mind. Go listen, it’s an awesome collection of stories.

BrainCraft is created and hosted by Vanessa Hill and brought to you by PBS Digital Studios. Talking psychology, neuroscience & why we act the way we do. 
Sound design: Joel Werner (http://joelwerner.com)
Production Assistant: Ella Colley 

Amazing Discoveries: A Billion Earth-like Worlds

Laird M. Close, Professor, Astronomy/Steward Observatory
One of the most fascinating developments in the last two decades is humankind's discovery of alien worlds orbiting stars near our Sun. Since the first such discovery in 1995 there has been a truly exponential growth in the detection of these new planets. Scientists have been puzzled and surprised by the diversity and extravagance of these new extra-solar systems. For example, we now know the most common type of planet is actually missing from our own Solar System. Recently, the space-based NASA Kepler Mission has discovered thousands of new worlds and suggests that one in five Sun-like stars may harbor an Earth-like planet. We will take a grand tour of some of these amazing new worlds, specifically noting where life might already exist, beyond our Solar System. The latest developments and difficulties of direct imaging for life on an exoplanet will be discussed.

Intelligent Life Beyond Earth

Christopher D. Impey, University Distinguished Professor, Astronomy
One question rises above all others when it comes to our place in a vast and ancient Universe, 'Are we alone?' With a billion habitable locations in the Milky Way galaxy, and more than ten billion years for biological experiments to play out, a search for intelligent life beyond Earth is well-motivated. Unfortunately, the single example of life on Earth gives no clear indication of whether intelligence is an inevitable or an extremely rare consequence of biological evolution. The search for extraterrestrial intelligence, or SETI, is more appropriately called the search for extraterrestrial technology. So far, the search for intelligent aliens by their electromagnetic communication has met with half a century of stony silence. It's challenging to define life, and even more difficult to make general definitions of intelligence and technology. We'll look at the premises and assumptions involved in the search, the strategies used, and the profound consequences of making contact.

8 Creatures You Won't Believe Exist

Vida en una gota de agua.Life in a Drop of Water.

Hundreds, even thousands, of fascinating organisms can be found in a single drop of pond water. Most are microscopic in size, and they include bacteria, protozoa, metazoa, diatoms, algae, and many others. Incredible close-up photography features dozens of these amazing life forms, including amoeba, paramecia, euglena, rotifers, water bears, and many more. While these organisms may appear strange, they actually have a lot in common with you and me. Students will learn not only how to identify some of the more common species, but they will also find out how to collect and maintain their own cultures. This program provides an excellent introduction to the study of simple, single-celled and multi-cellular organisms.

Microorganisms: "Microscopic Life: The World of the Invisible"

"A study of the plant and animal life found in a jar of ordinary pond water. Illustrates and explains the difference between microscopic plants and animals; between one-celled and many-celled organisms; the meaning of colonial organization; and the various processes of food-gathering, digestion and reproduction."

Public domain film from the Library of Congress Prelinger Archive, slightly cropped to remove uneven edges, with the aspect ratio corrected, and mild video noise reduction applied.
The soundtrack was also processed with volume normalization, noise reduction, clipping reduction, and/or equalization (the resulting sound, though not perfect, is far less noisy than the original).

http://en.wikipedia.org/wiki/Microscope

A microscope (from the Greek: μικρός, mikrós, "small" and σκοπεῖν, skopeîn, "to look" or "see") is an instrument used to see objects that are too small for the naked eye. The science of investigating small objects using such an instrument is called microscopy. Microscopic means invisible to the eye unless aided by a microscope.

There are many types of microscopes, the most common and first to be invented is the optical microscope which uses light to image the sample. Other major types of microscopes are the electron microscope (both the transmission electron microscope and the scanning electron microscope) and the various types of scanning probe microscope...

History

The first microscope to be developed was the optical microscope, although the original inventor is not easy to identify. An early microscope was made in 1590 in Middelburg, Netherlands. Two eyeglass makers are variously given credit: Hans Lippershey (who developed an early telescope) and Zacharias Janssen. Giovanni Faber coined the name microscope for Galileo Galilei's compound microscope in 1625 (Galileo had called it the "occhiolino" or "little eye").

Rise of modern light microscopy

The first detailed account of the interior construction of living tissue based on the use of a microscope did not appear until 1644, in Giambattista Odierna's L'occhio della mosca, or The Fly's Eye.

It was not until the 1660s and 1670s that the microscope was used extensively for research in Italy, The Netherlands and England. Marcelo Malpighi in Italy began the analysis of biological structures beginning with the lungs. Robert Hooke's Micrographia had a huge impact, largely because of its impressive illustrations. The greatest contribution came from Antonie van Leeuwenhoek who discovered red blood cells and spermatozoa and helped popularise microscopy as a technique. On 9 October 1676, Van Leeuwenhoek reported the discovery of micro-organisms.

In 1893 August Köhler developed a key technique for sample illumination, Köhler illumination, which is central to modern light microscopy. This method of sample illumination gives rise to extremely even lighting and overcomes many limitations of older techniques of sample illumination. Further developments in sample illumination came from Fritz Zernike in 1953 and George Nomarski 1955 for their development of phase contrast and differential interference contrast illumination which allow imaging of transparent samples...

http://en.wikipedia.org/wiki/Microorg...

A microorganism (from the Greek: μικρός, mikrós, "small" and ὀργανισμός, organismós, "organism"; also spelled micro-organism, micro organism or microörganism) or microbe is a microscopic organism that comprises either a single cell (unicellular), cell clusters, or multicellular relatively complex organisms. The study of microorganisms is called microbiology, a subject that began with Anton van Leeuwenhoek's discovery of microorganisms in 1675, using a microscope of his own design.

Microorganisms are very diverse; they include bacteria, fungi, algae, and protozoa; microscopic plants (green algae); and animals such as rotifers and planarians. Some microbiologists also include viruses, but others consider these as nonliving. Most microorganisms are unicellular (single-celled), but this is not universal, since some multicellular organisms are microscopic, while some unicellular protists and bacteria, like Thiomargarita namibiensis, are macroscopic and visible to the naked eye.

Microorganisms live in all parts of the biosphere where there is liquid water, including soil, hot springs, on the ocean floor, high in the atmosphere and deep inside rocks within the Earth's crust. Microorganisms are critical to nutrient recycling in ecosystems as they act as decomposers. As some microorganisms can fix nitrogen, they are a vital part of the nitrogen cycle, and recent studies indicate that airborne microbes may play a role in precipitation and weather...