jueves, 30 de septiembre de 2021

Las células inmortales de Henrietta Lacks

 Ver la lección completa en: http://ed.ted.com/lessons/the-immorta...

Imagína que algo lo suficientemente pequeño como para flotar sobre una mota de polvo nos ayuda a entender el cáncer, la virología y la genética. Por suerte para nosotros, tal cosa existe en la forma de billones de billones de células humanas cultivadas en el laboratorio y llamadas HeLa. Pero, ¿cómo hemos llegado hasta estas células? Robin Bulleri cuenta la historia de Henrietta Lacks, una mujer cuyo ADN ha llevado a innumerables curas y dado lugar a patentes y otros descubrimientos.




miércoles, 29 de septiembre de 2021

Vídeos ¿Quiénes son los practicantes de las Tres R?


Los responsables políticos y los científicos de la Comisión Europea: escuchen a Maurice Whelan presentar el papel del EURL ECVAM en el Centro Común de Investigación de la Comisión Europea.


https://www.youtube.com/watch?v=vpFjCK0Zjpo&ab_channel=EUScienceHub-JointResearchCentre 


More mice are used in research than any other animal species, so it is vital that experiments involving mice yield robust and reliable results. One potentially confounding factor is stress, which impacts on both the results of studies and the welfare of the animals involved. Professor Jane Hurst at the University of Liverpool has demonstrated that the traditional method of handling mice by their tail is aversive, inducing anxiety and affecting their performance in behavioural tests. Handling mice using cupped hands or a plastic tunnel instead reduces this anxiety considerably; this finding has since been replicated by a number of other labs. Professor Hurst has worked with the NC3Rs to create resources to promote the implementation of these non-aversive handling techniques. These include video tutorials, FAQs and a free A2 poster for display in animal facilities. You can find more information at http://www.nc3rs.org.uk/mousehandling. The National Centre for the Replacement, Refinement & Reduction of Animals in Research (NC3Rs) is an independent scientific organisation. Tasked by Government, we support the UK science base by driving and funding innovation and technological developments that replace or reduce the need for animals in research and testing and lead to refinements in welfare where animals continue to be used. For more information about the NC3Rs, visit http://www.nc3rs.org.uk.



Improved animal handling results in better science - YouTube

lunes, 27 de septiembre de 2021

Información sobre investigación con animales para escolares

 


Nuevo: recursos que se pueden utilizar para el aprendizaje en el hogar en las ciencias de la vida y la medicina

¿Vas a escribir un informe sobre el uso de animales de laboratorio? Tal vez esto te sea de utilidad.

La ciencia moderna de los animales de laboratorio se basa en un principio conocido como las 3R. Puede leer más sobre ellas aquí.

Infografías sobre las 3R y los experimentos con animales (en sueco)

La Asociación Española de Ciencia de Animales de Laboratorio, SECAL,ha producido un conjunto de dos volúmenes, en español, titulado Mi experiencia con la ciencia – Experimentación animal para niños.

En una serie llamada Frontiers for Young Minds,Rachel Tanner ha escrito un artículo llamado The 3Rs: What are Medical Scientists Doing about Animal Testing?

El Centro Danés 3R ha producido material (en danés) tanto para las escuelas primarias /secundarias inferiores como para las escuelas secundarias superiores.

Video de la línea de tiempo: Cómo los estudios en animales llevaron a vacunas que salvan vidas a lo largo de

la historiaLas 3R: ¿Qué están haciendo los científicos médicos sobre las pruebas en animales?

¿La experimentación con animales siempre es incorrecta? Un comienzo de lección para las escuelas,escrito por la RSPCA, Reino Unido. El Departamento de Animales de Investigación de la RSPCA también trabaja para promover la ética y el bienestar animal en la educación terciaria.

¿Por qué los investigadores trabajan con ratones?

Sesiones informativas de antecedentes, fotos y videos de investigación con animales

Avances médicos e investigación animal. La contribución de la ciencia animal a la revolución médica: algunas historias de casos

Preguntas frecuentes sobre la investigación con animales de Speaking of Research y de Pro-Test.

Artículos sobre animales de investigación en la biblioteca de los Comités Nacionales de Ética en Investigación de Noruega

La organización internacional Speaking of Research,las organizaciones estadounidenses Foundation for Biomedical Research y Americans for Medical Progress,la organización británica Understanding Animal Research (UAR) y la European Animal Research Association tienen colecciones de preguntas frecuentes sobre la experimentación con animales.

El sitio de investigación Kids 4 proporciona más información sobre aspectos de la investigación con animales, incluidos los animales utilizados, las enfermedades que se han estudiado mediante la experimentación con animales y la seguridad del producto.

Scientific American publicó varios artículos que presentan los argumentos a favor y en contra de la investigación con animales en febrero de 1997. Estos fueron seguidos por un artículo escrito por una de las partes. También se han publicado varios artículos en el New Scientist.

Sitio web sobre experimentos con animales del sitio web de televisión de la BBC.

Información del Ministerio del Interior,Reino Unido, incluida una guía del usuario.

Una línea de tiempo de las pruebas con animales

El filósofo danés Peter Sandøe ha escrito muchos artículos sobre ética animal.

Una colección de referencias bibliográficas sobre la ética del uso de animales genéticamente modificados (transgénicos) en la investigación.

Los puntos de vista de las principales religiones del mundo sobre el tema de la experimentación animal.

El Wellcome Trust en Londres ha producido una serie de recursos para su uso en la educación.

Aquí hay un informe (en noruego) de un alumno que nos visitó.

El libro Ciencia, Medicina y Animales discute cómo se utilizan los animales en la investigación biomédica.

La organización Serious Ill for Medical Research tiene un artículo sobre pruebas con animales.

domingo, 26 de septiembre de 2021

Experimentación con animales. Las 3R

 

Experimentación animal

Un tema difícil

Ratón con oreja humana en la espaldaEn 1997, el Dr. Jay Vacanti y su equipo crecieron una oreja en la parte posterior de un ratón.

Los experimentos con animales se utilizan ampliamente para desarrollar nuevos medicamentos y para probar la seguridad de otros productos.

Muchos de estos experimentos causan dolor a los animales involucrados o reducen su calidad de vida de otras maneras.

Si es moralmente incorrecto hacer que los animales sufran, entonces experimentar con animales produce serios problemas morales.

Los experimentadores de animales son muy conscientes de este problema ético y reconocen que los experimentos deben hacerse lo más humanos posible.

También están de acuerdo en que es incorrecto usar animales si los métodos de prueba alternativos producirían resultados igualmente válidos.

Dos posiciones sobre experimentos con animales

  • A favor de los experimentos con animales:
  • Experimentar con animales es aceptable si (y solo si):
    • el sufrimiento se minimiza en todos los experimentos
    • se obtienen beneficios humanos que no podrían obtenerse utilizando otros métodos
  • Contra los experimentos con animales:
  • Experimentar con animales siempre es inaceptable porque:
    • causa sufrimiento a los animales
    • los beneficios para los seres humanos no están probados
    • cualquier beneficio para los seres humanos que proporcione la experimentación con animales podría producirse de otras maneras

Daño versus beneficio

El caso de los experimentos con animales es que producirán beneficios tan grandes para la humanidad que es moralmente aceptable dañar a unos pocos animales.

El caso equivalente en contra es que el nivel de sufrimiento y el número de animales involucrados son tan altos que los beneficios para la humanidad no proporcionan justificación moral.

Las tres R

Las tres R son un conjunto de principios que se anima a los científicos a seguir para reducir el impacto de la investigación en los animales.

Las tres R son: Reducción, Refinamiento, Reemplazo.

  • Reducción:
  • Reducir el número de animales utilizados en experimentos mediante:
    • Mejora de las técnicas experimentales
    • Mejora de las técnicas de análisis de datos
    • Compartir información con otros investigadores
  • Refinamiento:
  • Refinar el experimento o la forma en que se cuida a los animales para reducir su sufrimiento mediante:
    • Uso de técnicas menos invasivas
    • Mejor atención médica
    • Mejores condiciones de vida
  • Reemplazo:
  • Reemplazar los experimentos en animales con técnicas alternativas como:
    • Experimentando en cultivos celulares en lugar de animales enteros
    • Uso de modelos informáticos
    • Estudiar voluntarios humanos
    • Uso de estudios epidemiológicos

Seguridad de los medicamentos

Experimentos con animales y seguridad de los medicamentos

Los científicos dicen que prohibir los experimentos con animales significaría

  • el fin de las pruebas de nuevos medicamentos o
  • uso de seres humanos para todas las pruebas de seguridad

Los experimentos con animales no se utilizan para demostrar que los medicamentos son seguros y efectivos en los seres humanos, no pueden hacer eso. En cambio, se utilizan para ayudar a decidir si un medicamento en particular debe probarse en personas.

Los experimentos con animales eliminan algunos medicamentos potenciales como ineficaces o demasiado peligrosos para usar en seres humanos. Si un medicamento pasa la prueba en animales, se prueba en un pequeño grupo humano antes de ensayos clínicos a gran escala.

El farmacólogo William D H Carey demostró la importancia de las pruebas con animales en una carta al British Medical Journal:

Tenemos 4 posibles nuevos medicamentos para curar el VIH. La droga A mató a todas las ratas, ratones y perros. La droga B mató a todos los perros y ratas. La droga C mató a todos los ratones y ratas. El medicamento D fue tomado por todos los animales hasta grandes dosis sin ningún efecto negativo. Pregunta: ¿Cuál de esos medicamentos debemos dar a algunos voluntarios humanos jóvenes sanos como la primera dosis a los humanos (todas las demás cosas son iguales)?

Para los indecisos (y no prejuiciosos) la respuesta es, por supuesto, obvia. También sería obvio para un niño normal de 12 años ...

Una respuesta alternativa y aceptable sería, ninguno de esos medicamentos porque incluso el medicamento D podría causar daño a los humanos. Eso es cierto, por lo que el medicamento D se administraría como una dosis única y muy pequeña a voluntarios humanos en condiciones estrictamente controladas y reguladas.

William DH Carey, BMJ 2002; 324: 236a


¿Son útiles los experimentos con animales?

¿Son útiles los experimentos con animales?

Los experimentos con animales solo benefician a los seres humanos si sus resultados son válidos y se pueden aplicar a los seres humanos.

No todos los científicos están convencidos de que estas pruebas sean válidas y útiles.

... los animales no han sido tan críticos para el avance de la medicina como suelen afirmar los defensores de la experimentación con animales.

Además, una gran cantidad de experimentación con animales ha sido engañosa y ha dado lugar a la retención de medicamentos, a veces durante años, que posteriormente se descubrió que eran altamente beneficiosos para los humanos, o a la liberación y el uso de medicamentos que, aunque inofensivos para los animales, en realidad han contribuido al sufrimiento y la muerte humanos.

Jane Goodall 'Razón para la esperanza', 1999

El estatus moral de los experimentadores

Los extremistas de los derechos de los animales a menudo retratan a aquellos que experimentan con animales como tan crueles que han perdido cualquier posición moral.

Pero el argumento es sobre si los experimentos son moralmente correctos o incorrectos. El carácter moral general del experimentador es irrelevante.

Lo que es relevante es el enfoque ético del experimentador para cada experimento. John P Gluck ha sugerido que esto a menudo falta:

La falta de autoexamen ético es común y generalmente implica la negación o evitación del sufrimiento animal, lo que resulta en la deshumanización de los investigadores y la degradación ética de sus sujetos de investigación.

Juan P. Gluck; Ética y Comportamiento, Vol. 1, 1991

Gluck ofrece este consejo para las personas que pueden necesitar experimentar con animales:

El uso de animales en la investigación debe evolucionar a partir de un fuerte sentido de autoexamen ético. El autoexamen ético implica un autoanálisis cuidadoso de los propios motivos personales y científicos. Además, requiere un reconocimiento del sufrimiento animal y un trabajo satisfactorio a través de ese sufrimiento en términos de los valores éticos de uno.

Juan P. Gluck; Ética y Comportamiento, Vol. 1, 1991

Experimentos con animales y derechos de los animales

La cuestión de los experimentos con animales es sencilla si aceptamos que los animales tienen derechos: si un experimento viola los derechos de un animal, entonces es moralmente incorrecto, porque está mal violar los derechos.

Los posibles beneficios para la humanidad de realizar el experimento son completamente irrelevantes para la moralidad del caso, porque los derechos nunca deben ser violados (excepto en casos obvios como la legítima defensa).

Y como un filósofo ha escrito, si esto significa que hay algunas cosas que la humanidad nunca podrá aprender, que así sea.

Este resultado sombrío de decidir la moralidad de experimentar con animales sobre la base de los derechos es probablemente la razón por la que las personas siempre justifican los experimentos con animales por motivos consecuencialistas; demostrando que los beneficios para la humanidad justifican el sufrimiento de los animales involucrados.

Justificación de los experimentos con animales

Los que están a favor de los experimentos con animales dicen que el bien hecho a los seres humanos supera el daño hecho a los animales.

Este es un argumento consecuencialista, porque analiza las consecuencias de las acciones en consideración.

No se puede usar para defender todas las formas de experimentación, ya que hay algunas formas de sufrimiento que probablemente sean imposibles de justificar, incluso si los beneficios son excepcionalmente valiosos para la humanidad.


Aritmética ética

Botella y pipeta

Experimentos con animales y aritmética ética

La justificación consecuencialista de la experimentación animal se puede demostrar comparando las consecuencias morales de hacer o no hacer un experimento.

Este proceso no se puede usar de manera matemática para ayudar a las personas a decidir cuestiones éticas en la práctica, pero demuestra los problemas muy claramente.

La aritmética básica

Si realizar un experimento causaría más daño que no realizarlo, entonces es éticamente incorrecto realizar ese experimento.

El daño que resultará de no hacer el experimento es el resultado de multiplicar tres cosas juntas:

  • el valor moral de un ser humano
  • el número de seres humanos que se habrían beneficiado
  • el valor del beneficio que cada ser humano no obtendrá

El daño que causará el experimento es el resultado de multiplicarse juntos:

  • el valor moral de un animal de experimentación
  • el número de animales que sufren en el experimento
  • el valor negativo del daño causado a cada animal

Pero no es tan simple porque:

  • es prácticamente imposible asignar un valor moral a un ser
  • es prácticamente imposible asignar un valor al daño causado a cada individuo
  • el daño que hará el experimento se conoce de antemano, pero se desconoce el beneficio
  • el daño causado por el experimento es causado por una acción, mientras que el daño resultante de no hacerlo es causado por una omisión

Daño cierto versus potencial

En la suma teórica anterior, el daño que el experimento hará a los animales se compara con el daño causado a los humanos al no hacer el experimento.

Pero estas son dos cosas conceptualmente diferentes.

  • El daño que se hará a los animales es seguro que sucederá si se lleva a cabo el experimento.
  • El daño causado a los seres humanos por no hacer el experimento es desconocido porque nadie sabe qué tan probable es que el experimento tenga éxito o qué beneficios podría producir si tuviera éxito.

Por lo tanto, la ecuación es completamente inútil como forma de decidir si es éticamente aceptable realizar un experimento, porque hasta que no se lleve a cabo el experimento, nadie puede saber el valor del beneficio que produce.

Y hay otro factor que falta en la ecuación, que se discute en la siguiente sección.

Actos y omisiones

La ecuación no trata de la diferencia moral entre actos y omisiones.

La mayoría de los especialistas en ética piensan que tenemos una mayor responsabilidad moral por las cosas que hacemos que por las cosas que no hacemos; es decir, que es moralmente peor hacer daño haciendo algo que hacer daño no haciendo algo.

Por ejemplo: pensamos que la persona que ahoga deliberadamente a un niño ha hecho algo mucho más malo que la persona que se niega a meterse en una piscina poco profunda para rescatar a un niño que se ahoga.

En el contexto del experimento con animales, si el experimento se lleva a cabo, el experimentador llevará a cabo acciones que dañen a los animales involucrados.

Si el experimento no tiene lugar, el experimentador no hará nada. Esto puede causar daño a los seres humanos porque no se beneficiarán de una cura para su enfermedad porque la cura no se desarrollará.

Así que el argumento de los actos y omisiones podría llevarnos a decir que

  • es moralmente peor para el experimentador dañar a los animales experimentando con ellos
  • que es (potencialmente) dañar a algunos seres humanos al no hacer un experimento que pueda encontrar una cura para su enfermedad.

Y entonces, si queremos continuar con la aritmética que comenzamos en la sección anterior, necesitamos poner un factor adicional y diferente en cada lado de la ecuación para tratar con los diferentes valores morales de los actos y omisiones.


Otros enfoques

Otros enfoques de los experimentos con animales

Un escritor sugiere que podemos eliminar una gran cantidad de filosofía sobre los experimentos con animales mediante el uso de esta prueba:

... cada vez que los experimentadores afirman que sus experimentos son lo suficientemente importantes como para justificar el uso de animales, debemos preguntarles si estarían preparados para usar un ser humano con daño cerebral a un nivel mental similar al de los animales que planean usar.

Peter Singer, Liberación Animal, Avon, 1991

Lamentablemente, hay una serie de ejemplos en los que los investigadores se han preparado para experimentar con seres humanos de maneras que no deberían haberse permitido en animales.

Y otro filósofo sugiere que de todos modos sería más efectivo investigar sobre seres humanos normales:

Cualesquiera que sean los beneficios que se cree que la experimentación animal tiene reservado para nosotros, esos mismos beneficios podrían obtenerse a través de la experimentación en humanos en lugar de animales. De hecho, dado que existen problemas porque los científicos deben extrapolar de modelos animales a humanos, uno podría pensar que hay buenas razones científicas para preferir a los sujetos humanos.

Justificando la experimentación animal: el punto de partida, en Why Animal Experimentation Matters: The Use of Animals in Medical Research, 2001

Si esos sujetos humanos fueran normales y capaces de dar su consentimiento libre e informado al experimento, entonces esto podría no ser moralmente objetable.


Propuesta de directiva de la UE

Propuesta de directiva de la UE

En noviembre de 2008, la Unión Europea presentó propuestas para revisar la Directiva relativa a la protección de los animales utilizados en experimentos científicos de conformidad con el principio de las tres R de sustitución, reducción y perfeccionamiento del uso de animales en experimentos. Las propuestas tienen tres objetivos:

  • mejorar considerablemente el bienestar de los animales utilizados en los procedimientos científicos
  • garantizar una competencia leal para la industria
  • impulsar las actividades de investigación en la Unión Europea

La directiva propuesta abarca todos los animales vertebrados vivos no humanos destinados a experimentos, además de algunas otras especies que puedan experimentar dolor, y también a los animales criados específicamente para que sus órganos o tejidos puedan utilizarse en procedimientos científicos.

Los principales cambios propuestos son:

  • hacer obligatorio la realización de revisiones éticas y exigir que los experimentos en los que se utilicen animales estén sujetos a autorización
  • ampliar el ámbito de aplicación de la directiva para incluir especies específicas de invertebrados y fetos en su último trimestre de desarrollo y también larvas y otros animales utilizados en la investigación básica, la educación y la formación para establecer requisitos mínimos de alojamiento y cuidados.
  • exigir que sólo se utilicen animales de segunda generación o de generaciones anteriores, con sujeción a períodos transitorios, para evitar la extracción de animales de la naturaleza y el agotamiento de las poblaciones silvestres.
  • declarar que se deben utilizar alternativas a los ensayos con animales cuando estén disponibles y que el número de animales utilizados en los proyectos se reduzca al mínimo
  • exigir a los estados miembros que mejoren las medidas y métodos de cría, alojamiento y cuidado utilizados en los procedimientos, a fin de eliminar o reducir al mínimo cualquier posible dolor, sufrimiento, angustia o daño duradero causado a los animales.

La propuesta también introduce una prohibición del uso de grandes simios -chimpancés, bonobos, gorilas y orangutanes- en procedimientos científicos, excepto en circunstancias excepcionales, pero no hay ninguna propuesta para eliminar gradualmente el uso de otros primates no humanos en el futuro previsible inmediato.

sábado, 18 de septiembre de 2021

Ergonomía en clase.

 

Los alumnos no están aprendiendo buenas posturas en el colegio y la posibilidad que esto entraña de que sean esas mismas malas posturas las que utilicen luego en la universidad o en el trabajo. 


Por eso en mis primeras clases de tutoría les tengo preparado este documento, que comentamos  y cambiamos según los años. El de este curso, ha quedado así:



Causas y consecuencias de hábitos incorrectos.

 En las manos.

 Los dos periféricos que sirven de medio para comunicarnos con el ordenador son el teclado y el ratón. De modo que es en las manos donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con mayor frecuencia, ello da lugar al denominado Síndrome del Túnel Carpiano es el más difundido en los últimos años.

 Dicho Túnel es el lugar ubicado en la muñeca formado por ocho pequeños huesos por donde pasa el paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve.

 Además discurre por la zona también el nervio mediano que comunica el cerebro con el cuello, brazo, muñeca y mano. En el síndrome anteriormente mencionado el nervio se presiona por inflamación de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento y dolor en el brazo y la mano, como al túnel lo conforman los huesos, el orificio no se expande y la presión es constante.

El dolor puede ir paulatinamente en aumento con el tiempo hasta llegar a coartar la capacidad de movimiento. La presión puede generarse por movimientos repetitivos (clic al ratón) o trabajar por períodos prolongados con la muñeca en posición incómoda (teclados poco o muy levantados).

 Varias medidas correctoras pueden ser ubicar el teclado por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y con una inclinación entre 10 y 15 grados, consiguiendo así que las muñecas estén rectas. Además se debe utilizar el teclado con todos los dedos para evitar concentrar el esfuerzo y la presión solamente en algunos de ellos. También sería adecuado que al escribir en el teclado se mueva todo el brazo y no doblar las muñecas para alcanzar las teclas o el cursor.

 La ubicación del ratón respecto al teclado es también importante debe estar ubicado a la derecha de éste y si el usuario es zurdo a la izquierda. Otra precaución es que la mayoría de los ratones están diseñados para uso de adultos y pueden ocasionar problemas en las manos de los niños, por ese motivo sería deseable que las Instituciones contaran con ratones de diferentes tamaños.

 

En el cuello.

 Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por distintos motivos.


 1.  Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos. La medida correctora puede ser bajarlos o reclinar un poco la silla. Otra medida puede ser que se tenga algún problema de visión y este tratando de compensarlo de esa manera.

 2.  Espalda encorvada; cuello muy cansado tensionado. La medida correctora puede ser por un inadecuado nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.

 3.  Base del cuello muy inclinada. Este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo.

La medida correctora sería utilizar un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.

 

4.  Alta frecuencia de movimiento del cuello existiendo cansancio, tensión o dolor.Este caso puede ser debido a que se está trabajando un documento en el monitor que está localizado a un lado del escritorio, muy lejos de los ojos.

La medida correctora será acercar el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo siempre en el mismo lado, cambie de lado.

 

En los ojos.

 Los problemas de Visión pueden deberse a diversas causas:

 1.  Sentarse muy cerca al monitor. Puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no  debe ser menor de 40 cms de los ojos del usuario.

 2.  El monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados. El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

 

3.  Irritación y Cansancio de los Ojos. Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener una iluminación que ayude tanto a trabajar en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio

Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz no les apunte directamente. No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.

 


4.  equedad en los ojos. Largas horas y sin descanso, puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es más prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

 

En los hombros.

 

1. Cansancio o dolor en los hombros provocando estados de tensión en la persona.

Generalmente es por mala postura que ocasiona tensión muscular, y se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al cuerpo.

Si los hombros están muy altos, normalmente es porque la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies.

 Los codos se apoyan en los brazos de la silla que están muy altos. Para solucionar este inconveniente quite o baje un poco los brazos de la silla ó cambiarla por otra.

 El respaldo de la silla puede estar muy alto. Se debe bajar.

 Como medida general de alivio se deben dejar caer los hombros, dejar colgar los brazos un rato o hacer movimientos circulares de hombros.


 

En la espalda y piernas.

 Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, pueden estar ocasionados por:

 

1.  Mala postura.

 Es determinante el ajuste que se le pueda hacer a los muebles con los que se trabaja. La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posición cómoda en la que el cuerpo esté relajado y no se tensionen músculos o tendones. Nos referimos ya en el apartado anterior a la trascendencia de comprobar la altura a la que debe estar el teclado, a lo que queremos agregar haciendo hincapié, en la importancia de utilizar una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios


2.  Asiento inapropiado. Es deseable que el asiento tenga los bordes redondeados para que se eviten problemas de circulación en los muslos.

 


En resumen.

 

Las características a reunir por una silla son:

-        Que se pueda ajustar (subir y bajar).

-        Ofrezca soporte para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar).

-        El asiento debe ser acolchonado y tener los bordes redondeados.

-        Los brazos, si los hay, debe n

La postura correcta:

-        Espalda siempre apoyada en el respaldo de la silla.

-        Pies tocando el suelo.

-        Brazos y muñecas en línea recta